Zdrowa i zbilansowana dieta jest warunkiem koniecznym do prawidłowego funkcjonowania. Nieodpowiedni jadłospis może źle wpłynąć chociażby na nasz sen. Co jeść, by lepiej spać? Co jeść, by zacząć się wysypiać? Jak jedzeniem wygrać z bezsennością? Podpowiadamy!

Kwestia szybkiego zasypiania i efektywnego snu to między innymi zasługa dobrego jedzenia

Kwestia szybkiego zasypiania i efektywnego snu to między innymi zasługa dobrego jedzenia. Ani odsypianie w weekendy, ani drzemki w ciągu dnia nie załatwią sprawy. Ciało i umysł się nie zregenerują, posypie się kondycja i staniemy się łatwym celem dla drobnoustrojów. Potrzebujemy zatem codziennej dawki snu, czemu sprzyja odpowiednie menu. Są takie produkty, które temu sprzyjają – ułatwiają zaśnięcie i dbają, by organizm przeszedł przez kolejne fazy snu.

Naukowcy z Uniwersytetu w Uppsali zauważyli, że już dwie noce, w których ktoś prześpi cztery godziny zamiast ośmiu, powodują zmiany w jelitowym mikrobiomie. Pojawiają się nieprzyjemne trawienne dolegliwości, trudniej kontrolować apetyt i rośnie waga.

Źródła: Forbes.pl
Tags:
  • Healthy Lifestyle
  • zdrowie
  • zdrowe odżywanie
  • dieta
  • zdrowie i uroda