Dasz sobie chwilkę w ciągu całego zabieganego dnia żeby zamknąć oczy, zrelaksować barki, otworzyć klatkę piersiową, wyciągnąć nogi czy choćby przestać zaciskać zęby? Wystarczy 5 minut dziennie, żeby szybko poczuć pozytywne skutki takich działań.

Regularne rozciaganie poprawia funkcjonowanie całego aparatu ruchu

Poranne przeciąganie to potrzeba naszego ciała do wydłużenia się i dotlenienia. Delikatne wprowadzenie w poranne ruchy. Wstajemy i prostujemy się, otwieramy, rośniemy. Przychodzi nam to dość automatycznie, czasem nieświadomie. Dlaczego warto zacząć traktować stretching jako jedno z naszych codziennych rytuałów?

Wprowadzenie do naszego rytmu dnia elementu stretchingu nie tylko po przebudzeniu ale także w ciągu dnia i przed zaśnięciem, pomoże nam utrzymać się w formie i doda witalności. Wsłuchanie się w potrzeby naszego ciała to podstawowy element dobrego samopoczucia i samoakceptacji. Dlatego dajmy sobie okazję do wyciszenia i odprężenia. Chwila stretchingu da nam więcej niż możemy przypuszczać.

3 slajdy
Źródła: Przegląd Sportowy
Tags:
  • fitness
  • bieganie
  • ćwiczenia
  • stretching
  • rozciąganie